今朝の朝食は、昨日の夕食の残りの鶏胸肉のつくねと味噌汁。
鶏胸肉と合い挽き肉は、コープで毎週金曜日には３割引きになる。だから、それと、鰯はいつもコープで買っている。やはり、家計の節約も考え、安くて美味しい食事を工夫している。
歳をとると、食事の量が少なくなってくる。以前は、腹八分がいいと思っていた。カロリー制限をしたほうが老化が遅れて若さを保つことができると思っていた。
食事の量を少なくしていたら、体重が少しずつ減ってき始めてきた。高校生のころの体重になって喜んでいたが、それは違うという考え方もあるということを知った。

歳をとったらしっかり食べないといけない。やや太り気味のほうが長生きをするらしい。栄養をとらないと、体内で起こる炎症によって体が衰えて病気に負けるので、老化が進み、癌にもなりやすいという考え方もある。癌になった人が、やせ細っていくのはがん細胞と戦うために体の栄養を使うからだという。
だから、歳をとったら、食事は栄養を考えててしっかり食べることが大切なのだ。

冬は寒い日が続いて外に出る機会が少なく、畑仕事もほとんどない。家に籠ることが多く、運動をあまりしていないので、今日は久しぶりに散歩に出ました。

用水路沿いに歩いているとアオサギに出会いました。

堤防の下の道。４月は桜のトンネルになります。

浄水場の敷地。　管理が行き届いています。

大きな貯水タンクがいくつかあります。水は地下水を取水しています。
１時間ほど歩いて我が家に到着。やはり運動することは大切だよね。